和別人吵幾句，就會(huì)越想越氣，一整天都沉浸在憤怒中；
心情稍微有點(diǎn)好轉(zhuǎn)，碰上不順心的事，又會(huì)陷入失望、沮喪、壓抑里；
容易情緒化，忍不住對(duì)親近的人發(fā)脾氣，事后又特別后悔……
你是不是也常常被情緒擊中？
情緒，仿佛是個(gè)嚎啕大哭、無(wú)理取鬧的嬰孩，只想讓它趕緊別哭，安靜呆著。
但不知你有沒(méi)有想過(guò)：嬰兒不哭泣，這會(huì)有多可怕？
什么意思？
先給你分享我朋友的一段私密戀情吧。
他們談了5年，準(zhǔn)備談婚論嫁，想著去哪里度蜜月時(shí)，對(duì)方卻出軌了。
這是什么一渣男？
后來(lái)我才知道，出軌只是表象，真正在暗流涌動(dòng)的，是無(wú)聲的情緒。
01
她家有三個(gè)孩子，上有姐姐，下有弟弟，父母還偏偏重男輕女。
她總是試圖向父母證明，她比姐姐和弟弟都要優(yōu)秀，她才是他們最棒的孩子，值得他們更多的愛(ài)和關(guān)注。
她甚至連找伴侶，也是一番較勁。
于是，她找了一位比姐姐男友更優(yōu)秀的人，只是優(yōu)秀的男友經(jīng)常要加班。
從小缺愛(ài)，她內(nèi)心一直特別沒(méi)有安全感。
如果對(duì)方?jīng)]有及時(shí)回她消息，她就會(huì)很焦慮、煩躁，胡思亂想，懷疑對(duì)方是不是喜歡上別的女生，在跟別人聊天，加班只是借口？
為了確認(rèn)安全感，她經(jīng)常做一些傷害男友的事。
比如，有次男友周末在公司加班，她就故意打電話給他，在電話里不停的哭，說(shuō)自己因?yàn)橐恍┦虑榉浅ｋy受，希望男友能回家陪她。
然而，她其實(shí)啥事都沒(méi)有。
當(dāng)男友回到家后，她就裝作很低落，很崩潰。
剛開(kāi)始遇到這事，男友還深感內(nèi)疚——才知道她這么難受，自己太不稱職了！以后要多陪陪她。
可是，當(dāng)男友沒(méi)有及時(shí)回她消息、沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng)她嘮叨、沒(méi)有主動(dòng)夸獎(jiǎng)她……她就會(huì)感到莫名的憤怒，甩臉色、掛電話、冷戰(zhàn)開(kāi)始變得頻繁。
女友實(shí)際上是把積壓多年對(duì)父母的不滿，用一種很隱秘的方式，發(fā)泄在男友身上。
她沒(méi)有意識(shí)這份情緒，還有這份情緒的來(lái)源。
自然，也就沒(méi)能讓男友意識(shí)到——“我介意你總是周末加班不陪我，我介意你忘記我的生日，我介意你跟朋友出去不帶上我，我介意你總是不跟我聊心里話，因?yàn)槲腋杏X(jué)到了被忽視！”
承受的壓力越來(lái)越大，令她的男友想逃離，但并非不愛(ài)她。
不知怎么處理，又礙著面子，不好找人聊，怕被說(shuō)“和女人計(jì)較，太小雞肚腸”……
只好借間接手段釋放淤積的壓抑。
比如，不加班也會(huì)借口自己在加班，不待在同一個(gè)屋檐下，減少?zèng)_突的可能。
一個(gè)回避，一個(gè)逼迫，關(guān)系的天平在逐漸失衡。
為了拴緊這段關(guān)系，她向男友暗示了結(jié)婚。
他不是沒(méi)有一絲猶豫，可是他硬是告訴自己：“畢竟都5年了，也不容易”、“她只是有點(diǎn)黏人，結(jié)婚了就好了”……
出于羞愧，他一直回避對(duì)這段關(guān)系的恐懼和厭煩。
壓抑越用力，回彈的破壞力就越強(qiáng)。
出軌，雖然令他轉(zhuǎn)移了這股情緒，但是卻以破壞關(guān)系為代價(jià)。
02
然而，毀掉他們愛(ài)情的，不是情緒本身，而是他們對(duì)情緒的態(tài)度——
女生壓抑對(duì)父母的憤懣、委屈，忽視自身的焦慮、低落；
男生忽視自身的內(nèi)疚，否定自己的害怕、厭惡，壓抑對(duì)女友的氣憤。
每次情緒的壓抑、控制、忽視、否定……都是在心頭埋下一枚枚定時(shí)炸彈，它們?cè)谀阆氩坏降臅r(shí)間，想不到的地方，以你想不到的方式爆發(fā)：
破壞你的各種關(guān)系——
對(duì)伴侶、父母、孩子說(shuō)些很難聽(tīng)的話，做些很不理性的事；
對(duì)身邊人莫名苛責(zé)、挑剔和嫌棄，令身邊人非常不愉悅；
故意與人對(duì)著干，無(wú)論是對(duì)還是錯(cuò)，就是忍不住要反駁；
無(wú)意識(shí)拖延進(jìn)度，做事頻頻出錯(cuò)，職業(yè)口碑越來(lái)越差……
摧毀你的生活自信——
對(duì)自己有很多不滿，覺(jué)得自己不值得被愛(ài)，不能真正認(rèn)可自己；
習(xí)慣性壓抑自己，永遠(yuǎn)把別人的需求放在第一位，不敢拒絕；
不敢自信地說(shuō)話，遇到喜歡的人，更是不敢靠近；
每天都處于低氣壓狀態(tài)，失去活力，難以開(kāi)心……
損傷你的身體機(jī)能——
身體總會(huì)有這樣那樣莫名的疼痛，可是又查不出問(wèn)題；
腸胃容易不舒服，一不小心還會(huì)犯胃?。?/span>
例假紊亂，乳腺增生等婦科病頻頻纏上身；
總是睡不好，經(jīng)常做噩夢(mèng)，起床渾身沒(méi)勁……
讓你沾上難以戒掉的癮——
情緒化進(jìn)食，明明已經(jīng)很飽了，還是停不下來(lái)，不吃不舒服，越吃越難受；
過(guò)度獎(jiǎng)賞自己，不停剁手買買買，熬夜打游戲、刷手機(jī)、煲劇、看綜藝；
極度依賴煙、酒、藥物、黃片，自慰，沒(méi)有它們就無(wú)法專心工作和生活……
嬰兒不再哭泣，不是變乖了，他是在用自己的方式，加倍叛逆。
03
《奇葩說(shuō)》辯手詹青云說(shuō)過(guò)：“沒(méi)有任何一種情緒是不應(yīng)該的”。
即使是負(fù)面情緒，也有它自身存在的價(jià)值。
怎么理解呢？
拿朋友的例子來(lái)說(shuō)，她會(huì)做出逼婚的舉動(dòng)，是她，
感到悲傷，因?yàn)橛X(jué)得男友和自己不親近了，是不是不愛(ài)我了？
感到焦慮，因?yàn)轶w會(huì)到小時(shí)候的不被重視，是不是我不夠好？
感到害怕，因?yàn)槟杏押隼浜鰺?，以為是?zhǔn)備分手了，是不是我要失去他了？
你發(fā)現(xiàn)了嗎？情緒在提醒你，你有著什么樣的渴望：
“是不是不愛(ài)我了”，其實(shí)是渴望被愛(ài)。
“是不是我不夠好”，其實(shí)是渴望被肯定。
“是不是我要失去他了”，其實(shí)是渴望安全感。
找到癥結(jié)所在，我們就不會(huì)深陷被動(dòng)的境地，而是借此行動(dòng)起來(lái)，找到脫離情緒困境的方法：
思考想法：“是不是不愛(ài)我了”這是事實(shí)嗎？有什么證據(jù)呢？有沒(méi)有相反的證據(jù)呢？還有別的解釋嗎？我這個(gè)想法有什么好處？有什么壞處？我能不能找他談?wù)勥@件事情……
思考渴望：“被肯定”這個(gè)渴望必須滿足嗎？如果是，除了讓男友滿足我，我可以自己肯定自己?jiǎn)?？如果不能，我缺少的到底是什?hellip;…
思考現(xiàn)狀：“缺乏安全感”是不是也有其他價(jià)值？也就是說(shuō)，這或許是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)？比如讓我更努力工作賺錢……
我們每天都會(huì)產(chǎn)生上千種情緒，如果能主動(dòng)看見(jiàn)、解讀、表達(dá)，它們就不再是絆腳石，而是成長(zhǎng)的墊腳石，你的生命將會(huì)有翻天覆地的改變：
憤怒時(shí)，不再?zèng)_動(dòng)行事，破壞關(guān)系，而是變?yōu)榱α?，解決問(wèn)題；
恐懼時(shí)，不再逃避挑戰(zhàn)，耽誤工作，而是變?yōu)闄C(jī)遇，挖掘潛能；
焦慮時(shí)，不再固守過(guò)去，擔(dān)憂未來(lái)，而是變?yōu)閯?dòng)力，提前準(zhǔn)備；
快樂(lè)時(shí)，不再視為易逝的奢侈，而是化為勇氣和信心，即使面對(duì)多大挫折，仍然相信自己能再創(chuàng)高峰體驗(yàn)……
一個(gè)人過(guò)得好不好，就看他被情緒擊中時(shí)，是選擇被動(dòng)阻抗，還是主動(dòng)征服——
知道情緒意味著什么，怎樣讓情緒自由流淌，如何借助情緒消除困擾，情緒爆發(fā)前，如何及時(shí)疏導(dǎo)和轉(zhuǎn)化……
對(duì)自己的情緒了如指掌，也就能一通百通，響應(yīng)關(guān)系中的情緒需要。
不需要對(duì)方明確表達(dá)，你就能清楚感受，以你的方式給到恰到好處的安撫，包容和接納。
擁有這樣的超能力，還有什么關(guān)系搞不定？
