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情緒背后的健康真相
越來越多的研究表明,假如被迫頂著壓力發(fā)言,身體的過敏癥狀會在接下來的兩天中加重一倍;而這時如果能大哭一場,壓力造成的荷爾蒙則會隨著眼淚立刻被排出體外。
每種不同的情緒都會對我們的身體產(chǎn)生不同的影響,我們的思想會自欺欺人,但身體從不說謊,它忠實地幫我們積壓所有的情緒,并提醒我們要去真實地面對自己內(nèi)心的需求。
了解情緒背后更深一層的影響,可以更好的幫助我們了解自己,更好的生活
那么,人的喜怒哀樂究竟是如何影響身體健康的呢?
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喜怒哀樂如何影響我們的身體健康?
1.假如你與人發(fā)生激烈的爭執(zhí)
如果你的身體已有所不適,但還和愛人吵上了30分鐘,那么身體要比原來再多花上一天才能完全恢復(fù)。而如果你的脾氣歷來火爆,一直很容易和人起爭執(zhí),你的自我修復(fù)能力很可能要比其他人慢上整整一倍。
2.假如你壓力過大
短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子,但如果長時間壓力過大,情況就完全不一樣了。人會記憶力衰退,思維不嚴密,免疫力下降,生殖能力也會受到影響。壓力還會激化過敏反應(yīng)。緊張狀態(tài)下,患者的過敏癥狀會加劇2至4倍。
3.假如你把事情悶在心里
女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲,她們死于心臟病、中風和癌癥的概率高出其他人一倍??扇绻簧鷼饩头湃巫约捍蠛按蠼型瑯訒斐珊芏鄦栴},哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會讓血壓和心跳急速上升,使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。
但即使你找到一種稍微溫和的方式表達你的憤怒,比如不耐煩或者發(fā)牢騷,與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無益,免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病。
4.假如你正在戀愛中
愛情可以在長達一年的時間內(nèi)促進神經(jīng)生長因子的分泌。神經(jīng)生長因子是一種類似于荷爾蒙的物質(zhì),能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生并通過促進腦細胞發(fā)育而提高記憶力。同時,由于戀愛中的人們時刻享受著被愛的滿足感,所以身心狀態(tài)都變得相對穩(wěn)定。
5.假如你情緒低落
抑郁、悲觀和消極對身體會產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì),心情好時,它們的含量就高一些。
除此之外,血清素的另一個重要功能就是幫助降低痛感,這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時會伴有各種生理上的疼痛。
6.假如你忍不住笑出聲來
每當人體多分泌27%能夠令人心情振奮的β-內(nèi)啡肽,幫助睡眠和細胞修復(fù)的人體生長激素含量會隨之提高87%。而這一切,只要看一部搞笑電影就能做到。
而且,哪怕只是想笑而沒笑出聲來也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時會壓抑住許多不必要的壓力,心臟病發(fā)病率也因此降低。
7.假如你失聲痛哭
真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。
由此可以認為,眼淚是身體在壓力下清除有害化學物質(zhì)的途徑,忍住不哭也就讓身體無法自然排毒,最終會導(dǎo)致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。
8.假如你感到嫉妒
嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種,偏偏也是最難控制的。女性常常因為感情上可能遭到的背叛而產(chǎn)生嫉妒之情,男性的嫉妒則往往來自于對自己性能力的質(zhì)疑。
嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒,它會激發(fā)人體的‘緊急應(yīng)急機制’,且一般程度相當劇烈。所以,當一個人嫉妒攻心的時候,血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會受到威脅,同時感到非常焦慮。
9.假如爭吵過后你久久不能釋懷
除了發(fā)怒的當下會導(dǎo)致血壓升高,在怒火攻心之后的一整個星期里,只要爭吵的情景回到腦海中,人體壓力指數(shù)就會再次回升。
也就是說,假如你最近剛跟人起過爭執(zhí),最好盡量分散自己的注意力不要再糾結(jié)其中。
10.假如你在和別人擁抱
催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的起源,戀人們之所以會渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用。而當人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時,會隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力,更能夠促進細胞重生。
11.假如你細數(shù)生活中的幸福點滴
愛、感恩、滿足感都會刺激催產(chǎn)素的生成。當心情開朗或有強烈歸屬感時,心臟會分泌催產(chǎn)素,在它的作用下,神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松,壓力也得到舒緩。同時,體內(nèi)組織的供氧量大幅增加,復(fù)原速度進一步提高。此外,人在感恩時腦電活動與心電活動都趨于和諧,在這種狀態(tài)下,大腦與心臟的工作效率是最高的。
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那么如何管理和調(diào)節(jié)自己的情緒呢?
(1)對簡單事物保持興趣——日常的簡單事物就在你身邊隨時供你欣賞。不要養(yǎng)成以新奇為樂的習慣。
(2)不要老擔心生病——世界上最痛苦的人就是那些老以為自己身體有大毛病的人。他們總是擔心自己身體失靈。
(3)多跟別人建立好的聯(lián)系——人們通過與他人相處,獲得更多的積極情緒。每個欣欣向榮的人都與密友及家人有著溫馨又可信賴的關(guān)系。當與別人在一起時,即使是假裝外向,也會表現(xiàn)的更大膽、健談、自信、積極主動和充滿活力,你就能從眾獲得積極情緒。
(4)保持愉悅心情,健康地生活——幽默風趣或歡樂輕松總是有益無害,而怨天尤人者卻常成為醫(yī)院???。時刻保持好心情,遇到煩心事也要學會健康地生氣,平時多做運動,多放松自己。
(5)珍惜眼前好時光——有許多人生活在期望中,老是著眼于將來,完全失去了自己最有價值、最幸福的東西—眼前時光。