外遇是對婚姻的一枚重磅炸彈，它觸及人性底層最恐懼、最容易引發(fā)痛苦的“背叛”情結，會給當事人帶來難以平復的巨大心理創(chuàng)傷。因此重建外遇后的婚姻工作也變得異常艱巨。其實外遇不止給婚姻帶來危機，它給你帶來的也很可能是生機。夫妻若能借此危機學習真正相愛，走過外遇危機的婚姻將變得更加穩(wěn)固，這不但對你們二人有好處，對子女、身旁的人都是很好的典范。
外遇后的婚姻，想要重建婚姻，一定要注意下面婚姻情感導師提出來的幾個要素：
首先，外遇者愈快接納、了解受害者的痛苦，婚姻關系恢復得愈快
通常外遇者回家后希望從此不提起外遇的事，但受到傷害的配偶此時非常需要將心中的痛苦傾訴出來。此時，外遇者如果能耐心傾聽受害者的傾訴，幫助其發(fā)泄壓抑的痛苦，這對重建他們的婚姻關系將有很大幫助。
如果夫妻二人在重建婚姻關系上遇到困難，也可以尋求專業(yè)的婚姻輔導。在婚姻咨詢師的幫助下重建親密關系。
其次，雙方要探究婚姻出現外遇的原因
好了傷疤忘了痛，是人性的弱點。然而要防止外遇事件的再次出現，夫妻二人必須探討婚姻出現外遇的原因、第三者滿足了外遇者哪部分心理需求，亡羊補牢為時未晚。
外遇者一方面要反省自己陷入外遇的原因，另一方面還應以愛心和耐心疼惜、傾聽以及肯定妻子，幫她療傷。
做為受害者的妻子除了接受愛的醫(yī)治，也應反省自己在婚姻中所擔負的責任，完善自身，學習了解丈夫，滿足他生理與心理的需求。這些努力可以減少將來再發(fā)生外遇的可能性。
第三，身體力行，重建信任與親密
重建婚姻中的信任與親密的過程中，婚姻會遭遇許多挑戰(zhàn)。每個挑戰(zhàn)都是“危機”，卻蘊含更重要的“轉機”。
妻子想起丈夫過去外遇而傷心落淚時，丈夫可能會責怪她：“事情都已經過去了，為何你還這樣斤斤計較。我倆現在過得不是很好嗎？你這樣動不動就鬧情緒，搞得我倆都不愉快?”但丈夫也可以將此視作醫(yī)治妻子心理創(chuàng)傷的好機會，耐心地傾聽、接納她，抱著歉意擁抱或安慰她。
從前丈夫只把心事告訴第三者，現在如果能把心事告訴妻子，這是重建兩人之間信任感最有效的方式。如果妻子也能學習自我撫慰，并多看丈夫所做的努力，常去肯定他，婚姻就能加速的醫(yī)治。
第四、學習如何相愛
遭遇外遇危機的婚姻，如果兩個人都愿意重建婚姻，那么復原的幾率極大。所以經歷外遇風暴的夫妻可掌握這個機會，深入了解婚姻中的危機，使危機變?yōu)檗D機。當感到山窮水盡，無力再愛、無力饒恕、無力再走下去的時候，不要忘記以禱告重新接上那愛的源頭。借著周圍有愛心、有智慧者的支持，你可以漸漸地理清自己情感的脈絡，同時學習在痛苦中自我撫慰，保持尊嚴。這個痛苦的經驗可以幫助你成長，使你對己、對人都能有更深的認識，也讓自己變得更成熟、更負責。
