來(lái)源：婚姻與家庭雜志（ID：hunyinyujiating99）
無(wú)論妻子說(shuō)什么，丈夫要么“嗯嗯啊啊”，要么一言不發(fā)；無(wú)論丈夫怎么說(shuō)，妻子要么批評(píng)指責(zé)，要么顧左右而言他……無(wú)話可說(shuō)的婚姻，也是你的痛嗎？
——小婚家
01
他是不解風(fēng)情，還是故意跟我對(duì)著干？
閨蜜的聚會(huì)，必定包含一個(gè)重要的內(nèi)容：吐槽老公。
“公司的新項(xiàng)目，明明是3個(gè)人的活兒，到最后全落到了我頭上！”靚靚在單位受了氣，回家跟老公張洋發(fā)牢騷。她說(shuō)，她是負(fù)責(zé)產(chǎn)品的，可負(fù)責(zé)和第三方對(duì)接的同事要她直接和那邊溝通，還要她寫文案、出創(chuàng)意。“說(shuō)白了，他們就只負(fù)責(zé)動(dòng)嘴，活兒都得我一個(gè)人做，你說(shuō)氣不氣人？”靚靚義憤填膺，張洋卻反應(yīng)平淡，“嗯”了一聲就沒(méi)下文了。
靚靚情緒上來(lái)了，繼續(xù)說(shuō)，自己把活兒做完了，累得要死要活，這兩人卻一副比誰(shuí)都忙都累的樣子，成功“邀功領(lǐng)賞”，你說(shuō)，怎么會(huì)有這樣的人??！再這樣下去，我真的干不下去了！”她望向張洋，期待著他能出出主意，哪怕一起罵罵人發(fā)泄發(fā)泄也好。誰(shuí)知，他完全沒(méi)有接收到這個(gè)信號(hào)，還是輕描淡寫地說(shuō)了句“嗯”。
靚靚頓時(shí)覺(jué)得胸口發(fā)悶，大聲質(zhì)問(wèn)：“你在聽(tīng)我說(shuō)話嗎？不是嗯就是啊，你什么意思??？”這一次，張洋倒是有了回應(yīng)：“多大點(diǎn)兒事兒啊，不想干就辭職唄，有什么可說(shuō)的。”說(shuō)完，拿起手機(jī)就直奔書房了。看他如此，靚靚真是又生氣又委屈，眼淚忍不住流了下來(lái)。
聽(tīng)了靚靚的控訴，陳子婷也大倒苦水。
“我老公什么都不管。小到鍋碗瓢盆、水電費(fèi)，大到房屋裝修、孩子教育，都是我的事，人家最愛(ài)說(shuō)的一句話就是：‘我太忙了，沒(méi)時(shí)間。’”
有一次，暖氣壞了，陳子婷找老公商量換個(gè)什么牌子的，他頭也不抬地說(shuō)：“我忙著呢，你定就行。”還有一次，兒子和同學(xué)發(fā)生了沖突，老師叫家長(zhǎng)，說(shuō)最好能夫妻倆一起去。沒(méi)想到，老公再次以加班為由拒絕了。
一次兩次，陳子婷也就忍了，可事事如此，次次如此，真火大啊。被逼急了，就會(huì)拿出那個(gè)萬(wàn)年擋箭牌：“我都忙成這樣了，你還要我怎么著?。?rdquo;雖然嘴上無(wú)可辯駁，可陳子婷心里卻很納悶，她又不是不認(rèn)識(shí)他的同事，別人都能回家洗衣做飯看孩子，怎么偏就他忙得不可開(kāi)交？
02
你為什么要逃避？
豬頭老公比比皆是，女人們就疑惑了：他們敷衍了事，真的很舒服嗎？
答案居然是肯定的。
研究表明，沉默和敷衍會(huì)給人們帶來(lái)“好處”，這是一種自我保護(hù)。在生產(chǎn)力不太發(fā)達(dá)的年代，遇見(jiàn)猛獸時(shí)，找個(gè)地方躲起來(lái)遠(yuǎn)比直接沖突更容易活下來(lái)。
雖然如今社會(huì)高度文明，科技快速發(fā)展，主動(dòng)出擊會(huì)讓人獲益更多，但是，來(lái)自基因的自我保護(hù)依然存在。
除此之外，出生后的成長(zhǎng)環(huán)境也有非常重要的影響。
首先，是父母的教育。如果一個(gè)人經(jīng)常遭到父母的指責(zé)和否定，極少有夸獎(jiǎng)和表?yè)P(yáng)的正向回饋，很容易導(dǎo)致自卑，認(rèn)為自己是不好的，是沒(méi)有力量的。
其次，是父母的相處模式。當(dāng)父母經(jīng)常通過(guò)逃避的方式解決問(wèn)題時(shí)，孩子會(huì)下意識(shí)地選擇和父母一樣的處理方式。因?yàn)樵谒慕?jīng)驗(yàn)里，沒(méi)有學(xué)習(xí)到比逃避更好的解決方法。
比如，有對(duì)來(lái)咨詢的夫妻，通過(guò)引導(dǎo)，丈夫回憶起：小時(shí)候，爸爸媽媽只要一吵架，爸爸就會(huì)躲進(jìn)書房抽煙，媽媽就會(huì)在客廳生悶氣，誰(shuí)也不理誰(shuí)。第二天，媽媽照常做好飯，叫爸爸去吃飯，爸爸也會(huì)應(yīng)聲來(lái)吃，好像什么事都沒(méi)發(fā)生一樣。但實(shí)際上，媽媽心里有很大的怨氣，經(jīng)常和他抱怨。
他曾暗暗發(fā)誓，長(zhǎng)大后絕不會(huì)重蹈覆轍?？扇缃?，他儼然成了爸爸的翻版，一言不合就躲到辦公室。他不知道該如何和妻子溝通，尤其是發(fā)生沖突的時(shí)候，更是一心想逃。他以為只要躲起來(lái)，一切都會(huì)好的。可惜，妻子不是媽媽，他越是這樣，她越是生氣，甚至鬧到過(guò)公司。
還有就是夫妻間的不良互動(dòng)。溝通是相互的，一方的表達(dá)方式會(huì)直接影響到另一方的反應(yīng)；同樣的，一方的反應(yīng)也會(huì)反過(guò)來(lái)影響另一方的表達(dá)。如果雙方都能夠開(kāi)誠(chéng)布公地交流，溝通自然是順暢的。但如果一方很強(qiáng)勢(shì)，喜歡指責(zé)和控制對(duì)方，那么，另一方就會(huì)感覺(jué)到被壓迫——既然說(shuō)不過(guò)你，那就干脆不說(shuō)了。或者當(dāng)一方伸出溝通的橄欖枝時(shí)，另一方因?yàn)榉N種原因總是冷淡回應(yīng)，那么，再熱烈的溝通欲望也會(huì)被澆滅。
不管是原生家庭的影響，還是關(guān)系互動(dòng)的結(jié)果，逃避背后最深層次的情感都是恐懼。我們渴望得到對(duì)方的認(rèn)可，害怕被否定；我們期待呈現(xiàn)出完美的形象，生怕有一點(diǎn)兒差錯(cuò)就會(huì)讓對(duì)方不再喜歡我們。而直面問(wèn)題的溝通常常有不確定因素，也許會(huì)暴露自己的脆弱，干脆強(qiáng)勢(shì)些；也許會(huì)顯現(xiàn)出自己的不足，躲起來(lái)更安全；也許對(duì)方不想滿足自己的需求，那會(huì)讓自己很丟臉，還是不說(shuō)的好；也許雙方意見(jiàn)不合，關(guān)系可能破裂，還是安全第一……
從本質(zhì)上來(lái)講，逃避和沉默可以暫時(shí)幫助我們避免沖突、逃離痛苦。然而，人逃了，問(wèn)題還在，而且會(huì)越積越多。這樣的關(guān)系對(duì)兩個(gè)人是極大的消耗，一旦爆發(fā)沖突，很可能就是關(guān)系的終結(jié)。
03
學(xué)會(huì)正面剛，不再一味地逃避
既然逃避只是短暫的麻痹劑，無(wú)法徹底根除問(wèn)題，那么，就需要我們識(shí)別陷阱，學(xué)會(huì)正面剛。
雖然逃避的形式多種多樣，但究其根本，逃避的核心主要有三點(diǎn)。
第一，不能面對(duì)自己的情緒和感受。不敢表達(dá)，不敢溝通，而是通過(guò)外遇的方式發(fā)泄。
第二，不能面對(duì)對(duì)方的情緒和感受。靚靚向丈夫傾訴辦公室的煩心事，并不是真的要他提出什么具體的解決方案，而是希望他看到自己的委屈，哪怕只是一句“你受委屈了”，可能都會(huì)讓她感到被理解了。
第三，不敢面對(duì)當(dāng)下的環(huán)境。鄭明陽(yáng)無(wú)法處理家里的事情，干脆把自己隔離出去，完全置身事外，期待以此來(lái)解決問(wèn)題。但實(shí)際上，家庭瑣事一直都在，他也沒(méi)有得到真正的解脫。
通過(guò)這3個(gè)核心，我們很容易識(shí)別出逃避的溝通模式。而想要打破這種模式，也要從這3個(gè)方面進(jìn)行突破。
最直接的方式就是，對(duì)照這3個(gè)點(diǎn)，進(jìn)行自我覺(jué)察和夫妻間的共同監(jiān)督。夫妻倆可以做一個(gè)約定，當(dāng)想要逃避時(shí)，逃避那方需要自我覺(jué)察，看看自己當(dāng)下的感受是什么，是害怕，是痛苦，還是其他；然后再看看自己在逃避什么，是對(duì)方的指責(zé)和否認(rèn)，是現(xiàn)實(shí)的壓力和困擾，或是其他。當(dāng)另一方意識(shí)到時(shí)，也可以做善意的提醒，并給予積極回應(yīng)，比如對(duì)方害怕被控制，那么，就要有意識(shí)地放低自己的姿態(tài)，減少干預(yù)，給予對(duì)方足夠的空間。
逃避，換來(lái)的只是一時(shí)的平靜，留下的卻是長(zhǎng)久的波瀾。只有保持自我覺(jué)察，關(guān)注自己和伴侶，看到彼此的需求和感受，才能直面沖突和痛苦。正面應(yīng)對(duì)時(shí)，你才會(huì)發(fā)現(xiàn)比逃避更有效的處理方法，收獲真正幸福的親密關(guān)系。
