慧，37歲，和老公共同經(jīng)營一家公司。她負(fù)責(zé)業(yè)務(wù)拓展，近幾年公司業(yè)績穩(wěn)步上升，事業(yè)成功，生活富足，老公也很愛她。
最近令她苦惱的是，因長期工作壓力，身心俱疲，卻不敢停下來休息。她只能拖著疲憊的身體，忍著內(nèi)心的焦慮，繼續(xù)全力打拼。
工作了一天的她，回到家常常不想說話，只想一個(gè)人待著。老公的一句話、孩子的一點(diǎn)調(diào)皮，都會(huì)讓她頓生無名之火，隨后讓她陷入冷漠中，搞得一家人都不愉快。似乎富足的生活并未帶給她想要的幸福與滿足。相反，她總感覺自己為家庭付出那么多，而老公給予的情感支持并不足以讓她感受到溫暖與呵護(hù)。
經(jīng)常陷入低谷的情緒讓她備受折磨，內(nèi)心總有一股想推開的力量，讓她產(chǎn)生離婚的念頭。但老公一直待她溫和而遷就，并非不愛。
不如意的是她自己，慧知道是自己的情緒出了問題。
我們來分析一下，婚姻中，慧的情感發(fā)生了什么？她想要的到底是什么？
共生期的糾纏 你要滿足我的想象
心理學(xué)上有一個(gè)重要理論：共生期。共生期是指嬰兒出生6個(gè)月之內(nèi)，心理發(fā)育的最早期。這個(gè)時(shí)期的特點(diǎn)：依賴媽媽的給予，才感覺自己是好的；并不知道媽媽的存在；沒有發(fā)育出心理上獨(dú)立的個(gè)體。
所以，嬰兒期情感缺失的成年人，在進(jìn)入婚姻關(guān)系后，內(nèi)心常常會(huì)產(chǎn)生很多矛盾與沖突：依賴他人的情感給予、無法看到對方的存在、情感無法與對方產(chǎn)生連接。
這就是婚姻中依賴的需求。
背后的潛臺(tái)詞是，當(dāng)我想要，你就要給；如果不給，就是不愛。當(dāng)我累了，你要噓寒問暖，讓我體會(huì)到溫暖；當(dāng)我生氣了，你要主動(dòng)安慰，讓我開心起來；當(dāng)我病了，你要照顧我，讓我感受到愉悅……總之，你就是要把“我的需求”放在第一位，體會(huì)到充分的滿足感。
而當(dāng)一個(gè)人將自己的需求置于首位，始終圍繞自己的需求在轉(zhuǎn)，這就是“嬰兒期的幻想”。因?yàn)?，她始終讓自己處于一個(gè)被滿足的位置上，而對對方的要求是，你要以我期待的樣子出現(xiàn)，而且只能以我期待的樣子出現(xiàn)。
這份依賴的背后，是無盡的糾纏，令對方也疲憊不堪。
其實(shí)共生期的需求不止這些，在婚姻之中，還會(huì)延伸出金錢物質(zhì)方面的其他需求滿足。這份依賴導(dǎo)致的后果就是，她沒有看到婚姻是兩個(gè)人的關(guān)系。而對方也是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，他有自己的情感需求、想法與感受，不只是一個(gè)給予者、照顧者。
所以，婚姻中當(dāng)我們要求對方來滿足我們的需求，最后的結(jié)果往往是落空。而當(dāng)不被滿足時(shí)，就會(huì)生出挫敗感。
這就是慧的體會(huì)：
在我疲憊時(shí)，需要你的安慰，可你從來都沒有回應(yīng)過，這讓我感到憤怒。當(dāng)我憤怒時(shí)，就不想說話，變得十分冷漠，誰讓你不在乎我的感受。
那些無人陪伴的傷 讓愛無法連接
那么，這個(gè)“受傷的心理過程”是如何產(chǎn)生的？
當(dāng)慧沒有得到想要的安慰時(shí)，她感覺到憤怒。而這種憤怒的情緒過于強(qiáng)烈，是她自己無法消化與處理的，她就想把它推開。她期待老公能夠看到她的痛、體會(huì)她的痛，可老公并沒有。
這些情緒在她的心底深處滋生、翻涌，變成失落、悲傷和自憐，無數(shù)個(gè)念頭來來往往，變成了慧對自己的否定：在我最傷心的時(shí)候，沒有人陪伴我、在意我，我就是那個(gè)不值得愛的人。于是，她隔絕了與自己的連接，她以“冷漠”來對抗內(nèi)心的痛。同時(shí)，冷漠也是一股拒絕的力量，老公也感受到了她的敵意，無法靠近她，這同時(shí)又推開了老公與她的連接。
當(dāng)慧用“籬笆”把自己圈起來，斬?cái)嗔伺c其他人的連接，她內(nèi)心非常痛苦。這時(shí)候，痛苦就變成了來自“他人的傷害”。
表面上看，她的指責(zé)與攻擊是朝向老公的，其實(shí)這份攻擊也是指向自己的，當(dāng)沒有得到想要的情感，我就變成了那個(gè)不值得愛的人。那一刻，她在全然否定自己的價(jià)值，她把自己想象成為一個(gè)弱小的、無力的嬰兒，那一刻，她的心理會(huì)退行至早期生活階段的某種行為方式，以原始、幼稚的方式來應(yīng)對當(dāng)前的焦慮。
慧的心理退行到了嬰兒期，感覺周圍全都是危險(xiǎn)，沒有人看到她的痛，沒有人能幫上她，她的內(nèi)心陷入了深深的恐懼，難過、失落與悲傷讓慧沉溺于負(fù)面情緒中不能自拔，這就回到了開篇中的心酸與折磨。而慧的體會(huì)就是心理學(xué)上所講的“強(qiáng)迫性重復(fù)”。
強(qiáng)迫性重復(fù)是指個(gè)體不斷重復(fù)一種創(chuàng)傷性的事件或境遇，或者反復(fù)把自己置身于一種類似的創(chuàng)傷極有可能重新發(fā)生的處境里。而這份強(qiáng)迫性重復(fù)，讓她走不出內(nèi)心的痛，愛就在身邊，卻無法感知。
慧的事業(yè)成功，老公也愛她，本應(yīng)該過得幸福而快樂，可她為何要如此折磨自己？
因?yàn)閮?nèi)心沒有情感的連接，她的內(nèi)心沒有一個(gè)客體，讓她感覺是可以敞開心扉去信任的。也不相信，自己本是值是被關(guān)懷與撫慰的，她斬?cái)嗔伺c他人連接的通道，寧愿待在冷漠中，體會(huì)內(nèi)心的酸楚與無助。
所以，想要婚姻幸福的女性，都需要長出一種能力，即連接自我感受的能力。
連接感受是從自我陪伴開始的。我們來看一下如何陪伴“內(nèi)在受傷的小孩”。
自我覺察 從強(qiáng)迫性重復(fù)中出走
“內(nèi)在小孩”是指成長過程中，我們所缺失的、未被滿足過的情感，深藏在我們的潛意識(shí)當(dāng)中，不為我們所覺察，但常常讓我們感受憤怒、悲傷、或者是擔(dān)心與害怕中。所以，當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí)，可以嘗試靠近“內(nèi)在小孩”，與Ta溝通。依次按以下幾個(gè)步驟：
1 安撫
在你無助的那一刻，對Ta表達(dá)：我看到你了，我知道你很需要安慰和陪伴。我愿意陪伴你，和你在一起。同時(shí)，模擬一個(gè)安撫動(dòng)作，雙手交叉環(huán)繞至上臂，并輕輕拍打。這時(shí)你的內(nèi)心就會(huì)慢慢安靜下來。
2 嘗試自我理解的表達(dá)
進(jìn)一步跟自己表達(dá)：這一刻，我知道很需要?jiǎng)e人給予我理解、安慰、陪伴，讓我不那么難受。但我也愿意看到這是我自己的需求，我看重我的需求，也愿意為自己負(fù)責(zé)，而不是強(qiáng)求別人的理解與陪伴。
3 自我支持
接下來要做出一個(gè)選擇，這個(gè)選擇會(huì)讓我關(guān)愛到自己，讓自己感受更舒服與放松。如讀書、寫心情日記、給好友打個(gè)電話，或到戶外走走，健身、美食、看電影都是不錯(cuò)的選擇。選好了就立即行動(dòng)，不要長時(shí)間待在單一的空間里，或長時(shí)間沉浸在情緒里。
這三個(gè)步驟，需要不斷嘗試。多次嘗試后就會(huì)做到自我覺察，從而走出負(fù)情緒的困擾，讓自己的心態(tài)更積極、更陽光。
（原文來自《中國婦女報(bào)》2019年10月28日6版）
來源/中國婦女報(bào)作者/王穎杰
